입덧, 울렁울렁

■ 먹는 음식, 먹는 시간, 먹는 양을 변화시킨다.
■ 입덧을 유발할 만큼 냄새가 나는 음식은 피한다.
■ 뜨거운 음식보다는 차가운 음식이 냄새가 적은 편이라 부담이 적다.
■ 식사는 조금씩 자주 한다.
■ 식사 후에는 30분에서 1시간 정도 안정을 취한다.
■ 비타민 B6, B12는 입덧 증상을 완화시키는 데에 도움이 된다.
■ 수분 공급이 충분하도록 물이나 차, 음료수 등을 적절히 마신다.
■ 아침 또는 공복 시에 입덧 증상이 심해지므로 크래커, 마른 토스트, 말린 식품 등을 미리 준비해두어 속이 비지 않도록 한다
■ 사과 식초에 꿀을 조금 넣어 물에 타먹는다. 위를 진정시키는 효과있음
■ 애플소스를 먹어보라. 위를 진정시키는 효과있음.
■ 배나 귤을 먹어본다.
■ 구운감자와 바나나, 바나나의 칼륨이 입덧을 막는데 도움이 된다.
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